Mẹo giúp giảm đau mỏi lưng, cổ khi lái xe nhanh, hiệu quả nhất

Lái xe là một hoạt động thường xuyên của nhiều người, nhất là những người phải di chuyển nhiều trong công việc. Tuy nhiên, lái xe cũng có thể gây ra những hậu quả không mong muốn cho sức khỏe, đặc biệt là đau mỏi lưng, cổ. Đây là những vùng cơ bị căng thẳng do phải giữ tư thế lái xe trong thời gian dài. Đau mỏi lưng, cổ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mà còn làm giảm khả năng tập trung và phản xạ khi lái xe, gây nguy hiểm cho bản thân và người khác.

Vậy làm thế nào để giảm đau mỏi lưng, cổ khi lái xe nhanh, hiệu quả nhất? Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể áp dụng:

Chọn ghế ngồi phù hợp

Ghế ngồi là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tư thế và sự thoải mái của người lái. Bạn nên chọn ghế ngồi có thể điều chỉnh được độ cao, độ nghiêng và khoảng cách với vô-lăng. Bạn nên để ghế ngồi ở vị trí sao cho có thể chạm được chân đến bàn đạp mà không phải duỗi thẳng hoặc co quá chặt. Đồng thời, bạn nên để lưng dựa vào ghế ngồi một cách tự nhiên, không quá cong hoặc thẳng. Bạn cũng nên để gối lưng ở vị trí hỗ trợ phần thắt lưng và gối cổ ở vị trí hỗ trợ phần gáy.

Thay đổi tư thế lái xe thường xuyên

Khi lái xe trong thời gian dài, bạn nên thay đổi tư thế lái xe ít nhất mỗi 30 phút để giảm căng thẳng cho các cơ lưng và cổ. Bạn có thể xoay đầu nhẹ nhàng sang hai bên, gập cổ xuống và ngửa lên, xoay vai tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, duỗi chân ra và co lại. Bạn cũng nên tận dụng những khoảng dừng đèn đỏ hoặc kẹt xe để làm những động tác này.

Tập thể dục trước và sau khi lái xe

Tập thể dục là một cách hiệu quả để giúp các cơ lưng và cổ được khỏe mạnh và linh hoạt. Bạn nên tập thể dục trước khi lái xe để chuẩn bị cho các cơ sẵn sàng hoạt động. Bạn có thể tập những bài tập đơn giản như: vỗ vai, xoay khớp vai, xoay khớp cổ, duỗi vai ra sau, duỗi tay ra trước và kéo về phía ngực. Sau khi lái xe, bạn nên tập thể dục để giải tỏa căng thẳng cho các cơ. Bạn có thể tập những bài tập như: uốn cong lưng về phía trước, duỗi lưng về phía sau, xoay thân ngang, gập người sang hai bên, duỗi cánh tay lên cao và kéo về phía sau đầu.

Massage lưng và cổ

Massage là một phương pháp giúp thư giãn và làm dịu các cơ bị đau mỏi. Bạn có thể tự massage lưng và cổ bằng tay hoặc sử dụng những dụng cụ hỗ trợ như: gối massage, bóng massage, cuộn massage. Bạn nên massage nhẹ nhàng và đều đặn theo chiều từ trên xuống dưới và từ trong ra ngoài. Bạn cũng nên kết hợp với việc sử dụng các loại dầu massage có tác dụng giảm đau, giảm viêm và tăng tuần hoàn máu như: dầu bạc hà, dầu gừng, dầu quế.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa đau mỏi lưng, cổ. Nước giúp duy trì độ ẩm cho các khớp xương, giảm ma sát và mài mòn. Nước cũng giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giảm viêm và sưng tấy. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống thường xuyên trong khi lái xe.

Những mẹo trên đây sẽ giúp bạn giảm đau mỏi lưng, cổ khi lái xe nhanh, hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nếu bạn có triệu chứng đau mỏi kéo dài hoặc nặng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Chúc bạn lái xe an toàn và vui vẻ!

THAM KHẢO CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN: